Blog
Milczenie zamiast rozmowy – jak komunikacyjne unikanie niszczy związek
Wyobraź sobie sytuację, którą wiele par zna aż nazbyt dobrze: pojawia się trudny temat, napięcie rośnie, a jedna osoba nagle wychodzi z pokoju, wzrusza ramionami albo odpowiada monosylabami, aż rozmowa sama gaśnie. Na zewnątrz wygląda to na spokój – nikt nie krzyczy, nikt nie trzaska drzwiami. W środku związku dzieje się jednak coś znacznie bardziej niszczącego niż niejedna kłótnia: cisza, która nic nie rozwiązuje, tylko odkłada problem na później –…
Języki miłości – dlaczego czujesz się niekochany, mimo że partner się stara
O tym, jak dwoje kochających się ludzi może mówić do siebie w zupełnie różnych językach „Przecież ja się tak staram” – mówi zmęczonym głosem mężczyzna, który co tydzień robi zakupy, sam zajmuje się naprawami w domu i bierze nadgodziny, żeby rodzina mogła spokojnie żyć. Naprzeciw niego siedzi jego partnerka. „Ale ja i tak czuję się sama” – odpowiada cicho. „On prawie się do mnie nie odzywa. Nie wiem, czy mnie jeszcze kocha”.…
Syndrom oszusta – dlaczego sukces nie daje spokoju
Awans, dyplom, pochwała od przełożonego, pierwsza duża klientka, obroniony doktorat – wydawałoby się, że to właśnie takie momenty powinny przynosić ulgę i satysfakcję. Tymczasem wiele osób w takich chwilach czuje coś zupełnie innego: napięcie, niepokój, a czasem wręcz przemożne przekonanie, że „jeszcze chwila, a wszyscy się zorientują, że tak naprawdę nie mam pojęcia, co robię”. To zjawisko ma swoją nazwę – syndrom oszusta (ang. impostor phenomenon) – i choć nie jest…
ADHD a regulacja emocji: impulsywność, nadwrażliwość i huśtawki nastroju
Kiedy myślimy o ADHD, najczęściej przychodzą nam do głowy trudności z koncentracją, chaos organizacyjny czy problem z dokończeniem zadań. Tymczasem coraz więcej badań i obserwacji klinicznych pokazuje, że sercem doświadczenia wielu osób z ADHD nie są wcale objawy poznawcze, lecz to, co dzieje się w sferze emocji. Nagły wybuch złości, który mija równie szybko, jak się pojawił. Poczucie, że jedno zdanie kolegi z pracy „zepsuło” cały dzień. Euforia, która w ciągu kilku godzin…
ADHD a związki – jak funkcjonować z partnerem, który myśli inaczej
ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) często kojarzy się głównie z trudnościami szkolnymi u dzieci. Tymczasem coraz więcej osób dowiaduje się o swoim ADHD dopiero w dorosłości – często właśnie wtedy, gdy zaczynają się problemy w związku. Partner z ADHD myśli, planuje i reguluje emocje inaczej niż osoba neurotypowa, a te różnice, nienazwane i niezrozumiane, potrafią wywołać w relacji spiralę frustracji, żalu i poczucia niezrozumienia po obu stronach. Jak…
Różnice między byciem „przewrażliwioną” a skłonnością do zamartwiania się.
Neurotyczność to nie wada charakteru, lecz jeden z pięciu głównych wymiarów osobowości opisujący tendencję do intensywniejszego przeżywania emocji negatywnych. Badania pokazują, że jej wpływ na nastrój często przebiega przez samoocenę i obraz ciała — co oznacza, że praca w tych obszarach realnie zmniejsza ryzyko depresji, szczególnie u kobiet mierzących się z wielorolowością.
Obraz ciała a nastrój — dlaczego to więcej niż kwestia wyglądu?
Badania pokazują, że obraz ciała — sposób, w jaki oceniamy i odczuwamy własne ciało — ma niezależny związek z nasileniem objawów depresyjnych u kobiet, odrębny od poziomu samooceny. Chroniczne monitorowanie wyglądu pochłania energię psychiczną i generuje wstyd. Praca nad relacją z ciałem, nie nad wyglądem, może być kluczowym elementem poprawy nastroju.
Niska samoocena to nie tylko objaw depresji. Niska samoocena może być jej motorem.
Niska samoocena często bywa traktowana jako jeden z objawów depresji, ale badania pokazują, że zależność działa też w odwrotnym kierunku. Wyniki badania magisterskiego autorki wskazują, że to właśnie samoocena globalna najsilniej wiąże się z nasileniem objawów depresyjnych u kobiet w wieku 25–45 lat — silniej niż cechy osobowości czy obraz ciała.
Jak odbudować siebie po toksycznym związku?
Wyjście z toksycznej relacji to nie nagła ulga, lecz długi proces powrotu do siebie. Artykuł omawia, jak radzić sobie z więzią traumatyczną, przywrócić kontakt z ciałem, odbudować granice i własną tożsamość. Sabina Dutko podpowiada, dlaczego warto dać sobie czas, zanim wejdzie się w nową relację, i kiedy sięgnąć po pomoc psychoterapeuty.
Kiedy rozwój osobisty staje się ucieczką
Kultura self-help i pozytywnego myślenia może niepostrzeżenie zamienić się w sposób unikania własnych emocji. Toksyczna pozytywność wycisza smutek, lęk i złość zamiast je rozumieć. Sabina Dutko wyjaśnia, jak odróżnić autentyczny rozwój osobisty od ucieczki od siebie i dlaczego emocjonalna szczerość bywa ważniejsza niż kolejna afirmacja.
