Blog
Jak odbudować siebie po toksycznym związku?
Pierwsze kroki do zdrowego „ja”. Wyjście z toksycznej relacji rzadko przypomina to, co podpowiada wyobraźnia – nie ma nagłej ulgi, lekkości ani poczucia, że „wreszcie jest po wszystkim”. Częściej jest pustka, zmęczenie, które zdaje się wpisane w ciało, i dziwne uczucie, że nie wiadomo, kim się właściwie jest, gdy zabraknie tej drugiej osoby. To nie jest słabość ani brak charakteru. To naturalna konsekwencja relacji, w której przez miesiące lub lata Twój układ nerwowy pracował w trybie…
Kiedy rozwój osobisty staje się ucieczką
O tym, jak „myśl pozytywnie” może wyrządzić więcej krzywdy niż pomóc. Motywacyjne cytaty, afirmacje na lustro, kolejny kurs o „mindset of abundance”… Ale co, jeśli za tym wszystkim chowa się coś, przed czym uciekamy? Kiedy samodoskonalenie przestaje być troską o siebie, a staje się sposobem na unikanie własnego wnętrza? Żyjemy w czasach, w których trudno nie natknąć się na hasła w stylu: „wszystko zależy od nastawienia”, „wybierz szczęście” czy „jeśli naprawdę tego…
Wpływ dzieciństwa na dorosłe wybory kobiet…
Relacje, praca i granice Dzieciństwo to nie tylko etap życia — to fundament, na którym budujemy nasze dorosłe decyzje, przekonania i sposób funkcjonowania w świecie. To właśnie wtedy uczymy się, kim jesteśmy, ile jesteśmy warte i czego możemy oczekiwać od innych. Choć jako dorosłe kobiety podejmujemy decyzje świadomie, bardzo często kierują nami nieuświadomione schematy wyniesione z domu rodzinnego. To, jak wyglądały nasze pierwsze relacje, ma ogromny wpływ na to, jakie relacje…
Dlaczego tak trudno stawiać siebie na pierwszym miejscu?
Psychologiczne mechanizmy kobiecego poświęcenia Wiele kobiet żyje w przekonaniu, że dbanie o siebie powinno znaleźć się gdzieś na końcu listy codziennych obowiązków. Najpierw rodzina, partner, dzieci, praca, dom – a dopiero później, jeśli w ogóle zostanie na to przestrzeń, ona sama. Choć coraz częściej mówi się o potrzebie troski o siebie, odpoczynku i stawianiu granic, dla wielu kobiet wciąż jest to niezwykle trudne. Gdy próbują postawić siebie na pierwszym…
Dlaczego tak trudno nam prosić o pomoc?
Mechanizmy psychiczne i wychowanie W życiu każdego człowieka pojawiają się momenty trudne – sytuacje, w których czujemy się przytłoczeni, zagubieni lub zwyczajnie nie wiemy, jak poradzić sobie z problemem. Naturalnym rozwiązaniem wydaje się wówczas zwrócenie się do kogoś o wsparcie. Mimo to wiele osób przez długi czas próbuje radzić sobie samodzielnie, ukrywając swoje trudności nawet przed najbliższymi. Proszenie o pomoc bywa dla wielu ludzi niezwykle trudne, a czasem…
Jak rozpoznać swoje potrzeby, gdy przez lata były ignorowane?
Wiele osób przez lata żyje w oderwaniu od własnych potrzeb. Nie dlatego, że ich nie mają, ale dlatego, że nauczyły się ich nie słuchać. Gdy od najmłodszych lat ważniejsze było bycie grzeczną, pomocną i dostosowaną do oczekiwań innych, sygnały płynące z wnętrza stopniowo cichły. Potrzeby były odkładane na później, bagatelizowane albo uznawane za nieważne. Z czasem pojawia się trudność w odpowiedzi na proste pytanie: „Czego ja właściwie potrzebuję?”. W jego miejscu częściej pojawia się zmęczenie, napięcie, drażliwość…
Emocje jako drogowskaz – jak nauczyć się je rozumieć, a nie tłumić?
Emocje towarzyszą nam każdego dnia, wpływając na nasze decyzje, relacje oraz sposób postrzegania siebie i świata. Mimo to wiele osób od najmłodszych lat uczy się, że emocje – szczególnie te trudne – należy ignorować, kontrolować lub ukrywać. W psychologii coraz częściej podkreśla się jednak, że emocje nie są problemem, lecz cennym źródłem informacji o naszych potrzebach, granicach i doświadczeniach. Zrozumienie emocji, zamiast ich tłumienia, stanowi jeden z kluczowych elementów zdrowia…
Wysoka wrażliwość u kobiet – wyzwanie czy zasób?
Wysoka wrażliwość u kobiet bardzo często bywa postrzegana jako problem. Już od najmłodszych lat wiele kobiet słyszy, że „za bardzo wszystko przeżywa”, „jest zbyt emocjonalna”, „powinna się uodpornić”. Z czasem te komunikaty zaczynają żyć własnym życiem i zamieniają się w wewnętrzny krytyczny głos, który podważa zaufanie do siebie. Tymczasem wysoka wrażliwość nie jest ani słabością, ani zaburzeniem. Jest cechą temperamentu, określonym sposobem funkcjonowania układu nerwowego,…
Dlaczego zmiana jest trudna, nawet gdy jej pragniemy?
Zmiana to jedno z najczęstszych pragnień, z jakimi zgłaszają się osoby do gabinetu terapeuty. Chcemy lepiej o siebie dbać, wyjść z niesatysfakcjonującej relacji, zmienić pracę, zadbać o zdrowie psychiczne lub w końcu zacząć żyć „po swojemu”. A jednak – mimo silnej motywacji – bardzo często stoimy w miejscu. Pojawia się frustracja, złość na siebie i pytanie: dlaczego zmiana jest tak trudna, skoro naprawdę jej chcę? Wbrew obiegowym opiniom…
Dlaczego tak trudno stawiać siebie na pierwszym miejscu?
Stawianie siebie na pierwszym miejscu to jedno z najczęstszych wyzwań, z jakimi zgłaszają się kobiety do gabinetu psychologicznego. Choć coraz więcej mówi się o dbaniu o siebie, granicach i równowadze, w praktyce wiele kobiet nadal doświadcza poczucia winy, lęku lub wewnętrznego oporu, gdy próbują zadbać o własne potrzeby. Dlaczego tak się dzieje? Skąd bierze się kobiece poświęcenie i dlaczego tak trudno z niego zrezygnować? Kobiece poświęcenie – skąd się bierze?…
