Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to podejście krótkoterminowe, skoncentrowane na przyszłości, celach i zasobach – nie na analizie przeszłości i trudnych doświadczeń. Głównym celem TSR jest pomoc w jak najszybszym osiągnięciu pożądanej zmiany poprzez wydobycie i wzmocnienie Twoich własnych kompetencji, zasobów i doświadczeń.
W terapii TSR terapeuta nie narzuca diagnoz ani gotowych rozwiązań – wspiera Cię w odnalezieniu Twojej własnej drogi, krok po kroku.
Na czym polega TSR?
TSR skupia się na tym, co działa, co chcesz osiągnąć i jakie działania mogą Cię do tego przybliżyć. Zamiast roztrząsać to, co „nie działa”, wspólnie koncentrujemy się na:
- określeniu tego, czego naprawdę chcesz, a nie tylko tego, czego chcesz się pozbyć,
- wydobywaniu Twojej sprawczości, czyli przekonania, że masz wpływ na zmianę,
- szukaniu konkretnych kroków, które możesz podjąć już teraz,
- wzmacnianiu zasobów i kompetencji, które już masz,
- odczuwalnej poprawie jakości życia, bez wieloletniego analizowania przeszłości.
Dlaczego warto?
✔️ TSR to terapia krótkoterminowa – realne zmiany często pojawiają się już po kilku spotkaniach
✔️ Skupia się na rozwiązaniach i efektach, nie na problemach
✔️ Wzmacnia poczucie wpływu, sprawczości i kompetencji
✔️ Pozwala odzyskać jasność, spokój i kierunek działania
✔️ Jest odpowiednia dla dorosłych, młodzieży, dzieci oraz rodzin
✔️ Odbywa się w atmosferze szacunku, bez oceniania i analizowania „co ze mną nie tak”
Dla kogo jest TSR?
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach sprawdzi się, jeśli:
- masz poczucie, że utknęłaś w miejscu i chcesz ruszyć do przodu,
- zmagasz się z emocjami, których nie umiesz okiełznać – napięciem, lękiem, smutkiem, wypaleniem,
- brakuje Ci motywacji, sensu, spokoju wewnętrznego,
- doświadczasz trudności w relacjach z partnerem, dziećmi, sobą samą,
- masz potrzebę odbudowania pewności siebie i równowagi,
- szukasz terapii, która daje konkretne efekty bez wielomiesięcznej pracy nad przeszłością.
TSR w pracy z dziećmi, młodzieżą i rodzicami:
- trudności emocjonalne (lęk, nieśmiałość, wybuchy złości),
- problemy w relacjach rówieśniczych i rodzinnych,
- trudności adaptacyjne w szkole lub przedszkolu,
- wspieranie rodziców w wyzwaniach wychowawczych,
- budowanie poczucia własnej wartości u dzieci i nastolatków.
TSR w rozwoju osobistym i zawodowym:
- potrzeba zmiany stylu życia lub nawyków,
- budowanie asertywności i pewności siebie,
- poprawa zarządzania czasem i emocjami,
- szukanie nowego kierunku w życiu lub pracy.